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刷我滴卡 · 发表于 2018-12-18 13:40:27

感谢感谢~~~~~~~~~~~

liyaoa · 发表于 2018-12-20 17:27:24

服士大夫大师傅士大夫

belary · 发表于 2018-12-20 18:26:30

感谢分享~~~~~~~好人一生平安

今晚打老虎113 · 发表于 2018-12-21 17:35:49

11111111111111111111

longyanr2 · 发表于 2018-12-26 14:48:51

试试啊啊

liyingnan219002 · 发表于 2018-12-26 17:01:49

好东西好家伙

317chris · 发表于 2018-12-26 21:25:39

这个很好的

zenus · 发表于 2018-12-28 11:14:25

6666666666

king0722 · 发表于 2018-12-28 12:11:24

首先我们要知道造成平台期的原因1、消耗和摄入持平 2、肌肉增长3、身体自我封闭调控4、训练方式没有变化这一点可以特别强调，举例：营员进营时应该是5kg哑铃臂弯举10次三组，出营时应该能达到10kg哑铃10次三组，这是证明肌了增长的最好方式，并且调控训练方式与训练周期密切相关。那么我们要做的就是下面的1、调整心态（好的心态才有好的新陈代谢，要不我们经常说大笑也能减肥）2、调整训练计划饮食计划（加大训练量、训练强度或者训练项目，降低热量摄入）3、关注身体围度。（肌肉增长会让你不减体重的同时围度变得更小）

作者：减肥达人李老师
链接：www.zhihu.com/question/35118670/answer/78001874
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

weixiao0852 · 发表于 2018-12-28 16:25:29

感谢楼主,下载下来看看先

dsjfhjf · 发表于 2018-12-29 06:24:01

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justinyoung · 发表于 2018-12-29 09:09:30

试试看，谢谢分享

fox2081 · 发表于 2018-12-29 09:59:04

终于又能用的了

T.zero · 发表于 2018-12-29 15:06:23

感谢分享

knightone · 发表于 2018-12-29 16:48:11

感谢分享

aoxiou · 发表于 2018-12-29 18:14:49

支持。。。。。。。。。。

462533480 · 发表于 2019-1-9 21:37:17

试试看，谢谢分享

山山qq · 发表于 2019-1-9 23:44:08

非常感谢

avbxc · 发表于 2019-1-26 19:26:20

多谢楼主分享资源！大好人(▽)

huan789521 · 发表于 2019-1-27 09:36:29

必须的兴起

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